2 простых секрета крепкого сна

Опубликовано в Новости - Интересное и полезное

Хотите высыпаться, но никак не удается заснуть вовремя? Тогда обязательно воспользуйтесь нашими советами, пишет edinstvennaya.

• Засыпайте на боку. На левом - если надо за ночь набраться позитивной энергии или ты поела незадолго до сна. Засыпание в этой позе также помогает согреться, если холодно. На правом боку следует засыпать в случае психического перевозбуждения и когда в комнате жарко. Спать на спине не рекомендуется, потому что при этом начинают работать обе ноздри, а это нарушает баланс организма. Вреднее всего спать на животе - полностью нарушается дыхание.

• Повесьте плотные шторы. Настроиться на сон нашему организму помогает гормон мелатонин, выработка которого зависит от освещения. Если в комнате светло - гормона мало и спать не хочется, хотя вроде как и пора. Летом эта проблема особенно заметна - закаты ведь поздние. Чтобы не допустить сбоя биоритмов, помоги своему организму - повесь в спальне плотные темные шторы, а еще лучше - защитные роллеты. Зашторивай окна за час-полтора до сна.

Источник: Агро Перспектива



Еще интересное и полезное