Здоровое питание для скалолазов

Вопреки общепринятому мнению, не существует таких продуктов или диет, которые могли бы превратить обычного скалолаза в скалолаза высокого уровня. Питание спортсменов ничем не отличается от питания других людей, не имеющих к спорту никакого отношения. скалолазам и не скалолазам ежедневно необходимо востанавливать . Разница между занимающимися и не занимающимися спортом заключается в том, что скалолазам требуется больше перечисленных компонентов. Организм скалолаза, выполняя во время тренировки большую физическую работу, сжигает больше калорий и значительно быстрее расходует свою энергию.

Углеводы в организме

Главная задача углеводов состоит в постоянном обеспечении энергией клеток скалолаза. Углеводы легко усваиваются в виде глюкозы и являются первым источником энергии во время физической деятельности.

Что есть белок?

Ткани организма состоят из белков, в первую очередь мышечные. Рост тканей является постоянным процессом, и требуют постоянного пополнения запаса белков. Накапливать в организме много белков ради ускоренного мышечного развития нецелесообразно, так как, если содержание белков в пище превышает 15-20 процентов, лишнии белки просто удаляются из спортсмена; кроме того, белки не оказывают мгновенного воздействия на увеличение мышечных тканей. Поэтому нужно принимать продукты, которые регулярно бы снабжала скалолаза нужным количеством белков.

Жиры

Жиры снабжают мышцы энергией во время длительных периодов физической деятельности. Сначала организм получает энергию из углеводов. Когда работа набирает обороты или продолжается свыше одного часа, важную роль по возобнавлению энергии начинают играть жиры. Перед тренировками, всё же, не нужно кушать продукты содержащие большое количество жира. Что бы переварить жиры необходимо от 3 до пяти часов, в этот период физические возможности скалолаза уменьшаются, и атлет весь этот период испытывает некоторое состояние сонливости.